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域圣城--拉薩。

北京出發參考車次：Z21次19:53-第三天11:21，全程3757公里,行駛約39小時28分

石家莊出發參考車次：Z21次22:36-第三天11:21，全程3372公里,行駛約36小時45分

【溫馨提示】：火車票實名制，不保證鋪位及車廂。報名提供客人身份證反正面掃描件或者清晰復印件。

太原出發參考車次：Z21次00:26-第二天11:36，全程3131公里,行駛約35小時10分

【接送須知】導游不去接站，會在第二天開始行程時跟團，會在您到達當天晚22：00點左右聯系您，請 保持手機暢通，留意手機信息及來電，接送服務為拼車方式，由司機師傅在拉薩火車站廣場馬路邊舉 牌接站送您入住酒店，若有等待敬請諒解。

【溫馨提示】

1、此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內地的65%，多數客人會 出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，勿劇烈運動、多飲水多吃水果、充分的休息是預防 高原反應的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請及時到醫院治療。

2、抵達拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。

3、拉薩火車站接站人員不能進入候車室，請出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站 師傅在欄桿處接您，如果找不到請直接聯系西藏當地緊急聯系人。

4、西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，西藏的酒店較內地相差較多，酒店限時供應熱水，為了環保，大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時 間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解）。酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直 接。跟酒店總臺聯系，請您注意保暖以防感冒。如果您的房間出現什么問題，請直接聯系酒店總臺或者 西藏 當地緊急聯系人為您解決。

5、酒店在辦理入住手續時，需自行繳納房卡和房間內自費用品的押金，在退房時確認酒店房間物品無 任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務必保管好押金條。

抵達當天無導游服務，請務必注意自身人生財產安全。如有任何問題，可聯系我們的工作人員。

12：30午餐

14：00大昭寺（或布達拉宮） 18：00返回酒店入住

【布達拉宮】(游覽時間約120分鐘) “布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿 三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，登上布達拉宮后記得看看世界上高海拔的 西藏和平解放紀念碑。

溫馨提示：因布達拉宮門票預約實名制度，游客預約票，請游客本人配合地接工作人員手機預約，如不 能及時配合，導致無法參觀，與旅行社無關，不作為投訴理由。請知曉。

【大昭寺】(游覽時間約60 分鐘)，大昭寺又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩古 老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪 吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……）

【八廓街】您可以自行閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。自行品嘗西藏下午茶，聆

聽倉央加錯的情歌，讓我們體會那個時候的愛情故事，（在那東山頂上………..）

【今日亮點】布達拉宮神圣的宮殿、八廓街純正的藏式風情、給您難忘的體驗。

【溫馨提示】西藏所有行程的游覽順序都有根據布達拉宮的參觀時間進行前后調整。

1、西藏所有寺廟內部布達拉宮、大昭寺殿內嚴禁拍照，后果自負。

2、因布達拉宮流量限制，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道特殊要求，敬請客人聽從導游安排。

3、每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀；每個小團體跟隨不同導游進入。

4、旅游旺季期間布達拉宮的參觀時間都是統一由管理處電腦隨機分配，1號或者2號線。以當天指定游 覽線路為準。

5、游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀。

6、由于拉宮流量限制，從進入布達拉宮第一個殿堂開始計時到最后一個殿堂出來的時間必須在50分 鐘以內，請聽從導游安排。

7、團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入，請聽從導游的時間安排。

8、布宮及其他寺廟須經過安檢，所有危險品均無法帶入，打火機、大瓶的化妝品、水和飲料、氧氣等。

9、參觀布宮及其他寺廟必須著正裝，不得帶帽子，女士要穿長褲不能穿裙子，上裝不得過于暴露。

12：30左右在巴河鎮用中餐

16：30左右途徑色季拉山口觀南迦巴瓦峰

18：30享用晚餐、入住酒店

【色季拉山口】海拔4728，色季拉山是川藏線旅游路上，一處重要的埡口，這里是觀賞云海、日出、原始

森林以及遠眺南迦巴瓦峰重要的觀景平臺。這座觀景臺是遠眺南迦巴瓦峰好的場所，距離南迦巴瓦峰

的直線距離約12公里，如果遇到降溫，色季拉山埡口便是銀裝素裹，堆起了厚厚的積雪。想要一睹其全

貌，運氣與選擇合適的觀賞點至關重要。你可以看到南迦巴瓦峰壯觀的景象。

【溫馨提示】

1、此日行車時間較長，請自行備些高熱量的零食在車上，便于緩解因長途坐車而引起的不適，有暈車

的朋友請提前備好暈車藥。

2、沿途美麗風光，但車程時間長，比較辛苦，導游會途中多次安排停車休息。

3、林芝地區海拔2900米左右，氣候宜人，森林覆蓋率高，氧氣充足，完全不用擔心高原反應。

10：30抵達大峽谷、乘坐熱氣球

12：00大峽谷自助餐

15：30車游雅尼濕地

16：30左右抵達酒店

18：30左右晚餐

【雅魯藏布大峽谷】（游覽時間約180分鐘左右）。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映， 綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之 稱的派鎮，換乘景區觀光車，游覽世界最大的峽谷?雅魯藏布大峽谷旅游區。參觀大渡卡古堡遺址、 驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格 外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在 親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國十大名山之首 的南迦巴瓦峰。

【大峽谷熱氣球】在雅魯藏布大峽谷景區，瑪尼石.上寫著吉祥祝福的話語，熱氣球升空載著人們滿滿地 希望，百年大桑樹記錄著人生百態，聳入云端的南迦巴瓦峰護佑我們一切福樂安康。坐著熱氣球，看世 界最大峽谷，觀中國最美山峰，多么不同凡響的一次體驗啊!當我翱翔空中的時候，我再一次看到了與 眾不同的大峽谷，不同的角度，不同的地點，你眼前展示出來的雅魯藏布江不同，大峽谷也不一樣！

或【大峽谷短程游船】都說雅魯藏布江的風光無限好，如果僅僅只是去看表面，或許并不是很明顯，但是 在雅魯藏布江，還有一種新鮮的玩法，那就是船游。沿途近一個小時的時間，可以看到不同的風景，而且 體驗極好，這對很多人來說，是一種非常獨特的體驗！這種動力艇有全封閉的艙門，同時也是透明的玻 璃，無論是哪個季節來，你都不會因為顧慮寒冷而導致行程感受到不適。沿途看著四周變化的風景，遠處有雪山陪伴，一切就像是蜉蝣于畫中一樣，恐怕只有在西藏才會有如此的體會吧！因為這樣的風景需 要苛刻的自然條件，同時也需要你用心的體會才可以感受到！停靠在沙灘上，和碧綠的江水，白色的沙 灘相互輝映，仿佛是相依相偎的兩種生物。船行在雅魯藏布江上，雪山、白云、綠水，青山在隨船宛轉著， 亙古的江中，就像穿越時空，藍色的天，白色的雪峰，白色的云都是隨著你一起旅行的伙伴！

【雅尼濕地兩江匯流】位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區。濕地對面的是本波 教徒們所崇拜的重要神之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神，為了 消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該。藏族所有史記中都公認，雅尼濕地是世界上唯一一座是 由敦巴辛饒佛親自加持的神。因為此是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神，所以至今仍然被加以重視 和崇拜。繞轉雅尼濕地也是全世界眾多信眾心中的理想。

人生在世，有時候旅行在于品味山水，這是一件愉悅的事。而此時的快艇飛速行駛在浩浩蕩蕩的綠水 上，屯留天空的云，昂藏的白頭雪山離我越來越近。雅魯藏布江的流水太長了，山、水和云動人情，四季 都有著透亮空氣的地方，會注于心中，流于筆端。

【熱嘎貢布王莊園遺址-先米林希爾頓莊園酒店】嘎藏語意為“風水寶地”。據說，熱嘎是貢布王阿吉杰布 的一座莊園，距今已有1380年的歷史，也就是說它出現于土蕃王朝統一前后時期，主體建筑位于稱之 為蘿卜壩的地方。2000年7月，由西藏文物局邀請四川博物館的專家和四川大學歷史系教授前來米林 考察鑒定，初步論證是貢布王的莊園遺址。經測量，遺址占地面積為3萬平方米。如今走進蘿卜壩可以看 到歷史遺留下的殘垣斷壁，依稀可見的樓臺，伴隨著神秘的傳說，不由自主地會把你帶進無垠的遐想 中。感受歲月磨煉下形成的蘿卜壩這樣的美麗地貌，它依山傍水，鳥語花香，站在蘿卜壩上遠眺平緩而 寬大的雅江流向東方，卻留下一座孤獨的小島永遠守在那里，與它遙相守望。在春夏牡丹與眾多山花盡 情怒放時是最佳旅游時節。

【鍋莊】鍋莊是藏族的民間舞蹈。在節日或農閑時跳，男女圍成圓圈，自右而左，邊歌邊舞。“果桌”?鍋 莊舞，早期與西藏奴隸社會和盟誓活動有關，后來逐步演變成為歌舞結合，載歌載舞的圓圈歌舞形式 了。鍋莊舞，又稱為“果卓”、“歌莊”、“卓”等，藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一，分布于西 藏昌都、那曲，四川阿壩、甘孜，云南迪慶及青海、甘肅的藏族聚居區。

【溫馨提示】

1、林芝地區平均海拔2900米左右，您不用過于擔心高反問題。

2、林芝地區濕潤多雨，進入景區前請一定備好沖鋒衣。

11：30喜馬拉雅·雪山營地并用中餐

13：30左右開始游覽巴松措景區

２０：00左右抵達拉薩，用晚餐，后入住酒店

【巴松措】巴松措位于西藏自治區林芝市工布江達縣，是藏東南最大的冰川堰塞湖，湖面呈狹長的條狀

，四周被常年積雪的雪山環繞，森林茂密，動植物種類繁多,巴松措湖面海拔較高，湖水清澈，景色壯麗 ，是西藏著名的旅游景點之一。巴松措又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，集雪山、湖泊、森林、 瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂， 有“小瑞士”美譽。巴松措在1994年被評為國家風景名勝區，2001年被評為國家森林公園，2017年被 評為西藏首個中國國家5A級旅游風景區。囚

【喜馬拉雅·雪山營地”過林卡】在喜馬拉雅山脈，用喜馬拉雅的游牧生活文明“過林卡”（ 野外 party） — 小憩于原野，用過林卡的方式打卡網紅營地，在這里就著和風、雪山、小溪在大 自然里靜享野炊的 樂趣 … … 在雪山下、桃樹旁、甚或小河邊喝杯暖暖的西藏奶茶，品嘗各色藏式小食！抬眼就是風景，一 杯紅茶就是人生 … …

【措宗寺】湖心島上古老的“措宗貢巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面?生殖崇拜，它 們分別擺放在 寺廟石階的兩側，男左女右。

【溫馨提示】此日車程較長，景點及用餐都在途中，請自備些零食。

11：00抵達羊湖一號觀景臺“崗巴拉”觀景臺

12：30午餐

13：30前往湖邊二次游覽 14：30前往卡若拉冰川

19：00左右拉薩用晚餐 20:30入住酒店

【羊卓雍措】（游覽時間約60分鐘）翻越海拔4990米的岡巴拉山，崗巴拉雷達站建于此。抵達被稱為天上 圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的 藍天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中。

【卡若拉冰川】巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊，晶瑩幽藍中，捎來 幾許涼嗖嗖的感覺。雖然由于長年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態，但冰川上半部在陽 光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。由于先后有電影《紅河谷》、《江孜之戰》、《云水 謠》曾在此拍攝外景，使得卡若拉冰川的名氣非常大，因此，很多旅行者都會在這里觀賞冰川的壯觀，贊 嘆大自然的魅力。 但是很可惜的是，由于《紅河谷》拍攝時為了制造出真實的雪崩的情境，利用炸藥在 卡若拉冰川上炸出了一個三角形的缺口，游人可以在游覽時清晰地看見。

【今日亮點】羊卓雍措親臨湖畔，觸摸圣湖。觀賞壯麗多姿的冰塔林。

【溫馨提示】

1、今日游覽時間充足，羊湖也是藏區有名的拍照圣地，請提前做好防嗮，備好后備電源。

2、崗巴拉山口海拔較高，注意動作輕緩，不易長時間停留。

11：00左右午餐

12：30納木措

18：00抵達拉薩，后入住酒店

【納木措景區】（游覽60分鐘），納木錯為藏語是“天湖”之意，蒙古語名為“騰格里海”。是西藏的“三大圣湖”之一。面積1940平方公里，湖面海拔4718米，是世界上高海拔的大湖，也是西藏的一大湖，東面是終年積雪的念青唐古拉山的主峰，北側倚偎著和緩連綿的高原丘陵，廣闊的草原繞湖四周，天湖象一面巨大寶鏡，鑲嵌在藏北的草原上，湖水清澈透明，湖面呈天藍色。

【溫馨提示】

1、當天車上時間比較長，較為辛苦，需要早起。

2、藏北地區海拔比較高，請帶好厚外套，擦好防曬霜，帶上墨鏡，帽子。

3、納木錯的海拔4718米，如果感覺身體不適，建議不要做劇烈活動，返回車內休息。

4、因納木措海拔較高，如因天氣氣候等其它特殊原因納木措不能游覽，則改贈送拉薩市內景區羅布林卡或其他景點，具體安排以當地導游安排為準，贈送項目不退任何費用，敬請諒解！

5、納木措為一日游散拼線路（不超27人團，無導游、無晚餐）

【參考車次】

拉薩-北京Z22次15:50-第三天08:28，全程3757公里，行駛約40小時28分鐘

拉薩-太原Z22次15:50-第三天03:50，全程3241公里，行駛約35小時50分鐘

拉薩-石家莊Z22次15:50-第三天05:47，全程3374公里，行駛約37小時47分鐘

【溫馨提示】

我社免費拼車送您前往火車站或機場（司機送站，無導游），請根據集合時間在酒店大廳內等候，送站車輛抵達之時會聯系您。提前 3小時送您到達火車站/機場。

1、送站人會在送站前一天晚 22:00 左右通知第二天出發時間。請提前在酒店大廳等候。（團隊接送，如因等待或時間較 早等其他原因，給您帶來不便，敬請諒解，您可選擇自行離開，產生的費用敬請自理） 2、酒店退房時間為中午 12:00 前，請大家根據離開時間自行退房。如延遲退房，超出費用自行付費。 3、今日退房，返程前請仔細整理好自己的行李物品，請不要有所遺漏，增加您不必要的麻煩。

4、如回程交通較早，早餐視酒店開餐情況而定，一般多為打包或自理，未用無退費。

5、在返程前，請關注目的地當日氣候狀況，抵達前做好添減衣物的準備。

6、早上 9 點之前離開拉薩的航班需游客自行打車前往市區民航局大巴站或機場。

7、早上 9 點之后離開拉薩的航班由接送中心統一送機（拼車送機，送機時間以工作人員通知為準，不能更改時間），工作人員提前一天聯系游客，保障您順利抵達機場！

8、如您延期回程不安排送站/送機，無差價可退，請知曉。

注意：以上所有時間均為參考，具體以當日實際活動時間為準

【溫馨提示】

火車上中途停站較多，請保管好個人貴重物品以防丟失。